7 Cara Mencegah Kanker Payudara Dengan Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup merupakan salah satu cara mencegah kanker payudara yang paling mujarab bahkan bagi anda yang memiliki risiko tinggi terkena jenis kanker ini.

Sebelum membahas pencegahan kanker payudara ada baiknya kita mengetahui beberapa hal terkait yang menjadi sumber penting yang dapat anda baca pada artikel sebelumna tentang Penyebab Kanker Payudara.

Nah setelah anda membaca tentang artikel Penyebab Kanker Payudara pastinya sudah memberikan gambaran kita tentang cara mencegah kanker payudara.Jika anda masuk salah satu kategori yang berisiko tinggi, tentu jangan khawatir perbaiki gaya hidup dan kenali lebih detil pencegahannya akan mengurangi dan mencegah anda terserang “penyakit mematikan” ini.

Cara Mencegah Kanker Payudara

  • Menjaga berat badan

Berat bada sangat erat kaitana dengan resiko kanker payudara. Wanita yang berat badana berlebihan atau obesitas setelah masa menopause, memiliki resiko 30 – 60% terkena penyakit kanker payudara. Sementara, wanita yang berat badanya berlebihan sebelum masa menopause resiko terkena kanker paudara lebih tinggi 20 – 40% dibandingkan dengan ang mempunai berat badan normal

  • Makan Makanan Sehat

Mengkonsumsi buah – buahan dan sayur – sayuran segar belum memberikan perlindungan ang efektif terhadap kanker payudara. Setidakna hal ini dapat membantu mengurangi resiko terkena kanker payudara.

  • Olahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur dapat mencegah terkena kanker terutama payudara. Olahraga dapat menurunkan tingkat sirkulasi estrogen dalam tubuh, namun jika anda tidak pernah olahraga maka tingkat estrogen dalam tubuh akan semakin tinggi yang menyebabkan tingginya risiko terkena kanker payudara.

  • Berhenti Merokok

Anda yang pernah menjadi perokok saja masih memiliki risiko terkena kanker payudara sebesar 13 persen lebih tinggi daripada mereka yang tidak pernah merokok sama sekali. Wanita yang sejak usia dini sudah merokok, risikonya menjadi lebih tinggi lagi, yaitu ditambah 12 persen.

Satu lagi, wanita yang merokok sebelum kehamilan pertama, risiko akan bertambah sebesar 21 persen. Melihat risiko-risiko ini, berhenti merokok sekarang juga adalah pilihan yang paling tepat.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kandungan zat kimia yang terdapat pada rokok sangat berkaitan dengan berbagai jenis kanker, sedangkan beberapa juga menemukan bahwa ASI pada perokok juga dapat terkontaminasi.

Cara Mencegah Kanker Payudara

  • Menyusui Jika Memungkinkan

beberapa studi telah mengemukakan bahwa wanita yang menyusui memiliki risiko lebih kecil dibandingkan dengan wanita yang tidak pernah menyusui.

Alasan utama yang diklaim oleh para peneliti adalah keterkaitan antara aktivitas menyusui dengan kestabilan tingkat estrogen sehingga memperkecil risiko.

  • Hindari Terkena Radiasi

Ada beberapa hal yang dapat membuat Anda terpapar radiasi tingkat tinggi, misalnya penggunaan peralatan kesehatan CT scan, bekerja di tempat pengobatan yang menggunakan radiasi, dan terpapar asap kendaraan, serta bahan-bahan kimia. Lindungi diri Anda dari paparan tersebut dan semaksimal mungkin dihindari.

  • Mengenali Sendiri Diri Anda

Dengan mengenali diri anda sendiri Anda akan merasakan jika ada perubahan dalam payudara Anda dan periksa paudara anda sendiri. Jangan malas untuk melakukan pemeriksaan payudara sendiri untuk membantu kesehatan payudara dari kanker.

 

Download Software Apotek dan Klinik Gratis Klik Disini !!