Beberapa Bahan Untuk Kesehatan Mata

Download Software Apotek dan Klinik Gratis Klik Disini !!

Adapun Tips Kesehatan dari Bahan Untuk Kesehatan Mata berikut terdiri dari bermacam sayuran dan buah buahan. Selain mata bebas dari beberapa bentuk gangguan penyakit mata yang sehat akan menimbulkan pesona tersendiri terutama untuk kecantikan. Berikut ada 10 Bahan Untuk Kesehatan Mata yang penting untuk diketahui :

  1. Telur

Bahan Untuk Kesehatan Mata – Secara keseluruhan , telur baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, dan telah digunakan untuk mengobati katarak , degenerasi makula dan membantu untuk membangun tulang yang kuat. Binaragawan menggunakan putih telur untuk meningkatkan asupan kadar protein mereka.

  1. Alpukat

Alpukat adalah sumber lutein karotenoid, yang dikenal dapat membantu melindungi terhadap degenerasi makula dan katarak yang berhubungan dengan usia.

  1. Wortel

Vitamin A adalah nutrisi yang sangat penting untuk mata, dan wortel merupakan salah satu sumber vitamin A yang sangat tinggi. Wortel dapat mempertajam penglihatan, termasuk di malam hari, dan dapat mencegah berbagai gangguan pada mata seperti katarak dan lain sebagainya.

  1. Tomat

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, buah tomat sangat kaya akan vitamin A. Sudah diketahui banyak kalangan bahwa vitamin A merupakan salah satu senyawa penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A banyak ditemukan dalam wortel, namun bagi Anda yang tidak terlalu menyukai wortel, Anda bisa menjadikan tomat sebagai salah satu alternatif untuk menjaga kesehatan mata karena tomat juga kaya akan vitamin A. Vitamin A dapat menghambat bakteri dan virus yang masuk melalui permukaan mata, selaput lendir, dan juga kulit mata, sehingga mata terhindar dari infeksi.

Bahan Untuk Kesehatan Mata

  1. Brokoli

Bahan Untuk Kesehatan Mata – Selain mengandung antioksidan alami dari vitamin C , sumber antioksidan lain dari kepala brokoli adalah vitamin-A. 100 g Brokoli segar mengandung Vitamin A 623 IU, atau 21% dari tingkat kebutuhan harian yang direkomendasikan. Pro-vitamin lainnya pada brokoli seperti beta-karoten, alfa-karoten, dan zea-xanthin, berguna untuk membantu menjaga integritas kulit dan selaput lendir. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, dan akan membantu mencegah degenerasi makula pada retina pada lanjut usia.

 

  1. Kubis

Bahan Untuk Kesehatan Mata – Kubis (Kol) juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Sama seperti sayuran dan buah dengan kandungan vitamin A tinggi. Misalnya Apel, Wortel dan Daun Bawang yang kemarin kita bahas. Rajin mengkonsumsi kubis sejak kecil menghindarkan diri menggunakan kacamata saat dewasa.

 

  1. Biji Bunga Matahari

 

Bahan Untuk Kesehatan Mata Biji Bunga Matahari atau yang biasa disebut kuaci ternyata sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan mata. Mengkonsumsi biji bunga matahari ternyata sangat bermanfaat untuk cara mengobati katarak. Camilan ini mengandung beberapa bahan yang sangat penting untuk menyembuhkan katarak pada tahap awal. Biji bunga matahari merupakan makanan yang mengandung vitamin E yang bisa menjadi sumber antioksidan. Bahan vitamin E penting untuk melindungi kesehatan mata akibat kerusakan dari radikal bebas. Bahkan vitamin E juga penting untuk memberikan perlindungan untuk kulit.

Yang membuat biji bunga matahari dipercaya sebagai makanan sehat untuk mata adalah karena mengandung selenium zinc dan vitamin E. Kedua kandungan ini dapat mencegah katarak dan kelainan mata lainnya akibat faktor penuaan

Biji bunga matahari juga mengandung vitamin B2 yang mana berfungsi untuk mengurangi mata yang terlalu sensitif terhadap cahaya atau yang biasa disebut photopobia.

Biji bunga matahari memiliki panjang sekitar 6mm hingga 10 mm dan memiliki bentuk kerucut dengan permukaan halus. Warna bagian luarnya hitam mantel dengan biji tunggal yang berwarna abu-abu putih. Setiap kepala bunga matahari berisi ratusan biji yang mengandung minyak nabati.

Biji bunga matahari atau kita sering menyebutnya sebagai kuaci merupakan salah satu camilan yang menyehatkan. Ia memiliki tekstur yang lembut dan sangat kaya akan nutrisi. Selain itu, camilan ini juga banyak kita jumpai di pasar-pasar tradisional dengan harga yang terjangkau tentunya. Selain dimakan sebagai makanan ringan yang populer, biji bunga matahari juga digunakan untuk berbagai macam resep masakan.

Biji bunga ini dihasilkan oleh tanaman herbal tahunan yang termasuk dalam keluarga Asteraceae, dan dalam genus Helianthus. Nama botaninya adalah Helianthus annuus. Tanaman ini adalah tanaman asli Amerika Tengah. Dan saat ini banyak sekali negara-negara yang menjadi produsen dari tanaman ini seperti negara Rusia, Cina, Amerika Serikat, dan Argentina.

Biji bunga matahari memiliki panjang sekitar 6 mm sampai 10 mm dan memiliki bentuk kerucut dengan permukaan halus. Warna bagian luarnya hitam mantel dengan biji tunggal yang berwarna abu-abu putih. Setiap kepala bunga matahari dapat berisi ratusan biji yang mengandung minyak nabati.

Baca Juga : Tips Kesehatan

  1. Bawang Putih
  • Menjaga mata

Pada siung bawang putih mengandung banyak vitamin. Salah satu vitamin yang mempunyai peran menjaga kesehatan pada mata adalah vitamin A. Kandungan vitamin A yang terdapat pada bawang putih sangat tinggi, bahkan hampir menyamai wortel.

  • Menghilangkan mata bintitan

Bintitan yang terjadi pada mata bisa sangat mengganggu, terutama dapat menghalangi penglihatan dan juga memberi kesan malu. Bintitan terjadi karena bakteri yang menggumpal dan biasanya disertai rasa gatal. Untuk menghilangkan bintitan, cukup potong bawang putih kemudian oleskan pada bagian mata yang bintitan.

  • Mengurangi iritasi mata

Tidak hanya bagian kulit tubuh saja yang bisa mengalami iritasi, mata juga dapat mengalami iritasi. Iritasi yang terjadi pada mata bisa disebabkan oleh berbagai faktor, misalnya jamur, kuman, dll. Konsumsi bawang putih akan membantu mengurangi infeksi yang terjadi karena kandungan berupa antivirus dan antibakteri dalam bawang putih.

  • Mencegahan Mata Memudar

Penglihatan yang memudar pada usia yang masih produktif bukan merupakan sebuah kewajaran. Penglihatan yang memudar pada usia muda dapat disebabkan oleh berbagai faktor, entah itu dari dalam tubuh atau dari luar tubuh. Penggunaan bawang putih yang berkala dapat mencegah dari situasi penglihatan kabur.

  • Mencegah Rabun Dini

Ini merupakan situasi yang palik banyak ditakuti oleh sebagian besar orang. Salah satu manfaat bawang putih selanjutnya yaitu dapat digunakan sebagai antibiotik atau juga bisa dibilang sebagai tindakan pencegahan.

Bahan Untuk Kesehatan Mata

  1. Bayam

Mengkonsumsi bayam dapat membantu mata agar terhindar dari katarak dan degenerasi makula. Hal ini berkat kandungan karotenoid, salah satu bentuk antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan mata.

  1. Ikan Salmon

Asam lemak omega-3 dan asam-asam amino membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makular, mata kering, dan keletihan mata.