MAKANAN YANG COCOK UNTUK PENDERITA KOLESTROL

Makanan Untuk Penderita Kolestrol – Kolestrol menurut wikipedia adalah metabolit yang mengandung lemak sterol yang ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah. jika sudah terkena penyakit kolestrol kita pasti sering mendengar orang bilang “Jangan Makan sembarangan nanti kolestrol mu naik”. kita perlu tau apa saja makanan yang bisa meningkatkan kadar kolestrol dan makanan apa saja yang aman dikonsumsi bagi penderita kolestrol mari simak artikel berikut ini.

>>>DOWNLOAD SOFTWARE APLIKASI KLINIK PLUS APOTEK<<<

MAKANAN YANG BAIK DAN BURUK BAGI PENDERITA KOLESTROL.

BACA JUGA 5 MAKANAN MANIS YANG MENYEHATKAN SEBAGI PENGGANTI PERMEN.

Kadar kolesterol dapat dengan mudah meningkat dengan konsumsi makanan yang mengandung tinggi lemak. Kadar kolesterol jahat juga dapat dengan mudah meningkat saat konsumsi makanan tersebut. berikut adalah beberapa makanan yang bisa meningkatkan kadar kolestrol :

  • Daging Bebek.
  • Mentega.
  • Margarine.
  • Daging Berlemak Cepat Saji Seperti Sosis.
  • Kuning Telur.
  • Santan dan Minyak Sawit.

Dan apakah makanan yang aman bagi penderita Hiperkolesterolemia? Hiperkolesterolemia adalah adanya tingkat tinggi kolesterol dalam darah. berikut adalah makanan yang bisa menurunkan kadar kolestrol :

  • Sayuran dan buah : tidak mengandung kolesterol dan umumnya memiliki kandungan rendah lemak jenuh sehingga harus masuk dalam pola makanan untuk menurunkan kolesterol.
  • Polyunsaturated fat : disebut dengan lemak sehat yang ditemukan pada makanan seperti ikan salmon, alpukat, biji, kacang-kacangan, dan minya nabati seperti minyak zaitun.
  • Monounsaturated fat : Monounsaturated fat memiliki manfaat bagi kesehatan saat dikonsumsi dalam porsi sedang. Sumber makanannya adalah seperti minyak zaitun, kenari, alpukat, kacang.

Lalu jika sudah terkena kolestrol kita sebagai penderita kolestrol wajib tahu makanan apa saja yang baik bagi penderita kolestrol. berikut adalah makanan makanan yang cocok untuk penderita kolestrol :

  • Oatmeal : Otmeal mengandung serat yang mudah larut sehingga dapat mengurangi kadar LDL. Serat jenis ini dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.
  • Ikan dan omega 3 : Konsumsi ikan yang mengandung omega 3 dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan menurunkan resiko terjadinya pembekuan darah.
  • Alpukat : Alpukat merupakan sumber nutrisi yang memiliki kandungan monounsaturated fat.mengkonsumsi alpukat setiap hari dapat membantu memperbaiki kadar LDL pada orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas.

itu dia adalah beberapa tips tentang kolestrol apa saja yang bisa dikonsumsi ketika terkena kolestrol atau ketika tekanan darah kolestrol naik. semoga tips ini bisa membantu, share artikel ini agar bisa membantu lebih banyak orang tentang kolestrol dan makanan yang bisa dikonsumsi untuk kolestrol.

>>>DOWNLOAD SOFTWARE TOKO APOTEK LENGKAP<<<